Muy Guapa

Consejos que puedes tener una cintura de avispa en pocas semanas.

Si sigues estos consejos cualquier persona, sin importar su edad podrá tener una cintura de avispa en pocas semanas,  tan sólo siguiendo algunos trucos de alimentación y ejercicio.

Con estos consejos vas a poder reducir la cintura eliminando la grasa acumulada en esa zona, al mismo tiempo estos simples consejos van a ayudarte a acelerar tu metabolismo. Acelerar el metabolismo es muy importante para reducir la cintura, ya que muy pocas personas que hacen dieta y ejercicio logran acelerar su metabolismo, pero acelerar el metabolismo es esencial para lograr mantener una cintura bien delgada.

• Debes eliminar de tu dieta toda clase de alimentos grasos y azúcares simples. Este es quizá el consejo más importante para todas aquellas personas que quieran tener una cintura de avispa. Es importante eliminar de tu dieta todos aquellos alimentos tales frituras, comida chatarra, aceites hidrogenados, bebidas carbonatadas y alcohólicas y en especial el azúcar. Estoy consciente que esto es difícil de eliminar, pero el azúcar es el principal enemigo a la hora de tener una cintura de avispa.

• Muchas personas cuando quieren reducir centímetros de su cintura creen que con solamente hacer dieta y dejar de comer van a tener una cintura delgada y esto no es cierto. Lo que debes hacer es comer 5 veces al día. Debes desayunar y almorzar correctamente, la cena debe ser muy liviana y debes hacer meriendas entre comidas. Por ejemplo, puedes comer una fruta o frutos secos entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Esto te dará fibra y hará que comas menos a la hora de las comidas principales.

• Bebe por lo menos 2 Litros de agua por día. Si bien el agua en sí no ayuda a bajar de peso, sí ayuda a eliminar grasas acumuladas en todo el organismo y una cosa muy importante es que beber agua te ayuda a acelerar el metabolismo corporal. Por lo tanto, es necesario que bebas al menos 2 litros de agua al día. Es importante que la bebas en la mañana y parte de la tarde. Esto puede ser algo incómodo para muchas personas porque puede provocarte deseos de ir al baño muy seguido, pero si quieres tener una cintura de avispa, es necesario que bebas agua en esas condiciones.

• Tu dieta debe contener cereales integrales, leche de coco, yogur descremado, muchas frutas y verduras, preferiblemente las que tienen hoja verde como las espinacas y el brócoli, consume carnes magras como pechuga de pavo y pollo sin piel, consume pan integral, frijoles, arroz integral, entre otros. Sin embargo, debes reducir el consumo de carne de res. Es muy importante tener una dieta variada y saludable, con el aporte de grasas y aceites saludables tales como las que presenta los frutos secos, el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de uva, aceite de coco y los aguacates.-

• Es muy bueno tanto para la salud como para reducir la cintura hacer actividad física tanto del tipo aeróbico como anaeróbico. Puedes hacer hula-hula, levantar pesas, hacer bicicleta estacionaria, nadar, bailar zumba. Este tipo de ejercicio es el más importante ya que se acelera tu metabolismo de una forma impresionante y aceleras el proceso de quemar grasa de la cintura y de todo el organismo. Haz unos 30 minutos o 1 hora de este ejercicio y luego 20 minutos de trotar o simplemente caminar. Como ves, no hay magia en este tipo de ejercicios, pero si es importante hacer ejercicio para tener más rápido tu metabolismo. Sin embargo, ten presente que antes de hacer cualquier ejercicio, consúltalo con tu médico y realízate los controles pertinentes.

Si sigues estos consejos notarás como en pocas semanas tu cintura se afina y lograrás tener una cintura de avispa.