¿Cómo saber si estoy en mi peso correcto?
Para saber si estás en tu peso correcto uno de los principales indicadores es el índice de masa corporal (IMC).
Si deseas conocer tu peso ideal la fórmula aprobada por los nutricionistas, es el índice de masa corporal (IMC). Si bien no discrimina entre la masa muscular y el contenido graso, es una fórmula práctica de calcular que nos indica si estamos en nuestro peso correcto. Obviamente que hay variaciones del IMC dentro del límite de la normalidad dependiendo de la constitución física de cada uno de nosotros.
El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos, por el cuadrado de la talla en metros. Ej: Si mides 1.70 m y pesas 68 kilos el IMC se calcula de la siguiente manera: IMC= 68/(1.70 x 1.70)= 23.53
Los valores normales de IMC varían entre 20- 25. Quiere decir que si hacemos este cálculo y nuestro IMC es entre 20-25 estamos en el peso correcto.
Sin embargo, si el IMC es superior a 25 tenemos sobrepeso. Dependiendo de la cifra obtenida es el grado de sobrepeso que tenemos.
Un IMC entre 25 a 27.5 se corresponde a un sobrepeso leve.
Un IMC entre 27.5 a 30 es un sobrepeso moderado.
Un IMC entre 30 a 35 se corresponde con obesidad propiamente dicha.
Un IMC mayor a 35 es obesidad mórbida y éste es un asunto muy serio, pues la salud está muy comprometida, exponiéndose a alto riesgo.
Anímate, calcula tu IMC y confirma si estás en tu peso saludable!!!