Onicofagia: ¿Cómo evitar comerte las uñas?
La onicofagia, es el hábito de morderse las uñas, suele ser un hábito frecuente en la infancia y adolescencia. No obstante, puede acabar produciendo problemas en las uñas y dedos, incluyendo infecciones, además de afear bastante el aspecto de las manos. ¿Cómo evitar comerte las uñas?
A fin de evitar este hábito hay varias cosas que se puede hacer:
-Cuida tus uñas: En muchos casos tan sólo con cuidarte las uñas es suficiente para evitar la onicofagia. Puedes pintarlas o ponerles algún tipo de brillo, endurecedor o cualquier producto cosmético que te guste, limarlas, mantenerlas limpias, etc. Dado que la onicofagia es algo que se hace sin darse cuenta, el cuidado de las uñas te ayudará a aumentar tu atención hacia ellas, ser más consciente y mantener tu atención más centrada en el hecho de que quieres tener las uñas bien.
– Otros especialistas suelen recomendar un producto de sabor amargo que se coloca sobre las uñas, aunque no es raro que la persona acabe comiéndose ese producto junto con la uña. Funciona más cuando se utiliza como un modo de darse cuenta de que estás empezando a morderte las uñas, en personas que están comprometidas con el intento de dejarlo.
– Usar uñas postizas sobre las uñas dañadas puede ayudar a que las uñas naturales se recuperen y comiencen a crecer sanas. A su vez, puede ayudar para eliminar el hábito en algunos casos.
– Otra técnica consiste en anotar las situaciones en las que te muerdes las uñas, qué es lo que estás sintiendo y haciendo en ese momento que te estás mordiendo las uñas. Esto ayuda a darse cuenta de los desencadenantes del hábito, tanto externos como internos. Una vez que conoces los desencadenantes, te es más fácil controlarlos.
– Una técnica sugerida por algunos especialistas consiste en prohibir morder una única uña, dejándola crecer, aunque permitiéndote morder las demás. Una vez habituado a no tocar esa uña, puedes añadir la prohibición a no morder otra más, y así sucesivamente.