Muy Guapa

La alimentación adecuada puede hacerte rejuvenecer, conoce qué alimentos te ayudan a estar más joven.

Además de estar más joven una alimentación saludable logra mantenerte saludable y contribuye a evitar el desarrollo de patologías como el cáncer, la diabetes y los problemas del corazón.

Alimentos que debo evitar para rejuvenecer

A fin de estar más joven es importante evitar el consumo excesivo de grasas y azúcares. Al hacer esto puedes evitar el desarrollo de enfermedades o condiciones de salud crónicas, como los problemas del corazón, la diabetes, el colesterol alto, la hipertensión y la obesidad, entre otras.

También los alimentos ricos en grasas y azúcares pueden hacer que te veas más avejentado. Por el contrario, para mantener un rostro y un cuerpo con apariencia juvenil nada mejor que una dieta saludable, en la que abunden las frutas y las verduras. Esto se debe a que una dieta pobre en nutrientes, la clásica comida chatarra o comida basura produce un estado inflamatorio que afecta a todo el organismo. De este modo se produce el envejecimiento que es básicamente un estado de inflamación crónico.

Para rejuvenecer evita alimentos como: las papas fritas y cualquier otro alimento frito en aceite, ya que están cargados de grasas trans que contribuyen a la inflamación de todo el cuerpo. Evita también las donas, pasteles  y alimentos azucarados. Estos no sólo contienen grasas trans sino también azúcar, y ambas se vinculan con el estado de inflamación crónico que favorece la aparición de arrugas.

No consumas hot dogs, jamón, salame, embutidos y productos hechos a base de carnes procesadas ya que son altos en grasas saturadas y contienen nitratos que contribuyen al desarrollo de procesos inflamatorios. En su lugar opta por carne con cortes magros.

Evita el consumo de bebidas alcohólicas. Sólo algunas bebidas alcohólicas y consumidas con moderación pueden aportar algún beneficio para la salud. Salvo esas pocas excepciones beber en exceso tiene muchas desventajas y, definitivamente, te hace envejecer más rápido. Si quieres beber algo de alcohol bebe 1 copa por día de vino, si eres mujer. Más cantidad no sólo te hace envejecer más pronto sino que también es malo para el corazón, pudiendo ocasionar además patologías vinculadas al hígado así como ciertos tipos de cáncer.

Alimentos que debo comer para rejuvenecer

Por el contrario la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, pescado, vino, nueces y aceite de oliva, es ideal para seguir luciendo joven por más tiempo.  Además la dieta mediterránea es buena para combatir otro tipo de  enfermedades vinculadas con el envejecimiento, como el cáncer, el Alzheimer y las enfermedades cardiovasculares.

Para rejuvenecer y hacer más lento el proceso de envejecimiento debes comer frutas y verduras ya que las mismas son ricas en nutrientes, antioxidantes, son bajas en calorías, te ayudan a mantener un peso sano y te protegen contra las enfermedades cardiacas, la demencia y la pérdida de la memoria. A su vez, el consumo de pescado aporta Omega 3 y por eso es ideal para la salud del corazón y para evitar la pérdida de la memoria. Los granos integrales no poseen muchas calorías y en cambio si te hacen sentir satisfecha. Además, son nutritivos y ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 y las patologías  cardiovasculares.

El consumo de nueces es otro secreto de la naturaleza para estar más joven. Si bien son ricos en calorías, contienen grasa no saturada, que le hace bien a tu organismo y protege a tu corazón.

Ahora que estás al tanto de los alimentos que te ayudan a rejuvenecer  aprovecha y aliméntate con una dieta sana y por demás exquisita.