Muy Guapa

Si quieres mantenerte joven de por vida aquí te presentamos una guía muy útil.

Primero es importante tener una meta nutricional semanal, por ejemplo que te propongas comer granos enteros, beber leche descremada, comer menos harinas, beber más agua, etc.

Establece también una meta semanal de hacer actividad física, por ejemplo puedes proponerte caminar en la primera semana, luego en la segunda semana aumentar el tiempo de caminata y así sucesivamente. Trata de ir aumentando la cantidad y calidad de la actividad física semanal.

Establece una menta semanal para mantener activa tu mente y vivir emociones satisfactorias. En esta área puedes inscribirte en un tipo de actividad que te guste, que te de satisfacción.

Ahora establece una meta semanal para la liberación de la tensión, por ejemplo haciendo relajación progresiva, o meditación. Presta atención casi todo por ejemplo cuanto tiempo ves televisión, si eres demasiado pasivo, si tomas muchos fármacos por ejemplo para relajante, etc.

Establece una meta semanal para impulsar tu sistema inmunológico, ya que tu sistema inmune está influido por tu dieta, hacer ejercicios y el estrés. En tal sentido puedes proponerte metas semanales como beber más agua, comer más frutas y verduras, consumir algún complejo vitamínico, etc.

Controla tu peso sólo una por semana. Esto debido a que el peso puede variar entre 1 y 1.4 kg. por día. Pero lo más importante es deshacerte de la grasa y desarrollar musculatura, por es no deberías de perder peso tan rápido como quisieras, en tal sentido, no trates de bajar más de 500 g por semana.

Chequea tu presión arterial  semanalmente y controla el nivel de colesterol, triglicéridos y leucocitos  antes de que comience su programa, a tres meses de iniciado el programa y después de seis meses.

Luego de un periodo de 3 meses, si haces estos pequeños cambios y metas semanales notarás cambios positivos que si los asumes como un cambio en tu estilo de vida, irás notando las mejoras paulatinas en tu estado de salud, y en tu belleza.